Apprenez la séquence des postures finales simplifiée.
Apprenez le début de la séquence des postures assises.
Apprenez le début de la séquence des postures debout.
Apprendre les postures et leur alignement dans les salutations au soleil A et B.
Intentions : faire une pause respiration pendant la journée quand l'esprit est trop agité
Accessoire(s) : éventuellement une chaise
Apprenez la technique de la respiration Ujjayi.
Relâchez les épaules et les poignets après une journée derrière l'ordi.
Accessoire(s) : ceinture
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