Stage
“Yoga et image de soi”
27, 28 et 29 mai Weekend de la Pentecôte
PROGRAMME
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PROGRAMME ↓
Explorez votre corps.
Dans les postures de Yoga.
Apprenez l’écoute de soi.
Avec les techniques de respiration et de méditation.
Découvrez votre cerveau.
Et l’image qu’il se fait de vous-même.
Les enseignements - en pratique et en théorie
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Alignement postural
Ces ateliers s’inspirent des enseignements de B.K.S. Iyengar qui a développé une méthode précise d’alignement du corps dans les postures.
Dans ces ateliers nos explorons les postures avec les accessoires : chaises, cordes, briques. Chaque atelier est consacré à une partie du corps - bassin, poitrine, jambes - ou une famille de postures - postures debout, postures assises, inversions, équilibres sur les mains.
Ces ateliers vous permettent de progresser dans votre pratique et votre compréhension des postures. Ils entraînent aussi la proprioception, la conscience du corps dans l’espace. -
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Pratique posturale
Grâce à un enchaînement de postures de yoga pratiquées sans accessoires, vous mobilisez chaque partie du corps pour la ressentir en profondeur : mobilité de la colonne, des hanches, des muscles profonds, des articulations,…
Ce cours vous aide à sortir de votre tête et réinvestir le corps. Enfin, une méditation de clôture permet de constater des effets des postures sur le corps.Dans cette pratique, on entraîne la proprioception, la conscience du corps.
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Techniques de respiration
Les Pranayamas sont des techniques de respiration qui augmentent la capacité de respiration, nous apprennent à mieux gérer nos émotions er (re)-trouver un calme profond. Ils modulent la conscience de soi.
Les techniques de respiration nous permettent d’entraîner l’intéroception, l’écoute des signaux physiologiques. -
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Techniques de méditation
Les techniques de méditation permettent de se familiariser avec sa conscience et d’entraîner des états mentaux positifs. Dans ces pratiques, nous vous introduisons à différentes techniques émotionnelles et mentales, notamment l’amour de soi et la pleine conscience.
Ces techniques vous permettent d’entraîner l’intéroception, l’écoute de soi et la méta-cognition, la perception de vos propres pensées et croyances. -
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Représentations de soi
Dans cet atelier vous avez le choix de vous (faire) dessiner avec Charlotte ou de vous (faire) prendre en photo avec Henriette dans les postures du Yoga. Le dessin anatomique vous permet de porter une attention particulière à l'alignement du squelette et des muscles, l’autoportrait photographique à la lumière, aux textures, aux volumes,…
Les participant.es qui le souhaitent peuvent aussi poser dans les postures de Yoga.Dans cet atelier on apprend à poser un regard différent sur le corps, le sien et celui des autres.
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Neurosciences : l'image de soi
Cet atelier Neurosciences explique comment le cerveau interagit avec le corps, et vice versa. En reconstituant le puzzle de votre cerveau, vous découvrirez les fondements des connexions corps-esprit. Vous apprendrez aussi comment les techniques de Yoga agissent sur votre cerveau et l’image qu’il se fait de vous-même.
Cet atelier vous permet de comprendre votre cerveeau et ses dysfonctionnements, notamment liés aux troubles de l’image de soi. Ils vous aident aussi à comprendre comment retrouver une image positive de soi.
Le programme du weekend
Arrivées le vendredi soir à partir de 19h. (prévoir un départ de Paris à 17h)
Tous les matins de 8h à midi, vous pratiquez le Yoga - postures, respirations, méditation.
L’après-midi vous éclairez votre expérience avec nos ateliers de neurosciences et philosophie.
Un atelier dessin ou photo vous est aussi proposé.
Le soir on se retrouve pour partager nos expériences corporelles.
Vous repartez bien dans votre peau et votre tête et peut-être avec des nouvelles amies
pour partager le chemin.
| samedi | dimanche | lundi | |
|---|---|---|---|
| 8h - 9h | Respiration et méditation | Respiration et méditation | Respiration et méditation | 9h - 10h | Chai et fruits | Chai et fruits | Chai et fruits |
| 10h - 12h | Alignement postural | Pratique posturale | Ajustement postural | 12h - 14h | Déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | 14h - 16h | Lecture, sieste ou aventure | Lecture, sieste ou aventure | Lecture, sieste ou aventure |
| 16h - 18h | Atelier neurosciences | Atelier représentations de soi | Atelier philosophie |
| 19h - 20h | Dîner | Dîner | Retour à Mantes la Jolie |
| 20h - 21h | Chants et discussions | Chants et discussions |
Les professeures
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Charlotte Multon
Après des études à Sciences Po et trois années de conseil en innovation et d’accompagnement de startups chez The Family, Charlotte Multon part étudier le Yoga en Inde. Elle découvre une philosophie pratique dont elle ressent immédiatement les bienfaits pour sa santé physique et mentale. Elle se forme en Inde à différentes techniques : ashtanga yoga à Mysore; hatha yoga et yoga restauratif auprès de son maître Omprakash Gaur et Méditation pleine conscience au Tushita Meditation center.
A son retour en France elle s’installe dans le Vexin, une région propice à la pratique et au mode de vie Yogi à moins de deux heures de Paris.
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Henriette Schoepfer
Après avoir croisé le Yoga dans différents contextes, Henriette commence à le pratiquer régulièrement en 2017.
Après des années en rupture avec son corps suite à des violences subies dans l’enfance, les postures l'aident à reconnecter avec le corps, la philosophie lui apporte une nouvelle façon de se percevoir elle et son corps. Elle constate également les bienfaits du Yoga sur sa santé mentale. Après plusieurs années de pratique, en 2020, elle décide d'approfondir sa connaissance du Yoga auprès de son maître Hem à Paris. Elle suit également une formation de 300H d'Ashtanga Yoga depuis 2022 auprès de Caroline Boulinguez et Annick Goueslain à l'Ecole Francaise d'Ashtanga Yoga, avec pour objectif de faire découvrir à tous.tes les bienfaits d'un Yoga accessible et respectueux des traditions.
Elle souhaite ainsi aider chacun à être à l'écoute de son corps et partager la sérénité et la puissance que le Yoga lui a permis d'acquérir.
Votre expérience à La Roche-Guyon, où se déroulent les stages
Les stages se déroulent dans une maison sur pilotis sur les berges de Seine, dans le village de la Roche-Guyon à une heure de Paris.
Toutes les informations pratiques
💰 Les tarifs
| Enseignements | 290 euros - 9h de pratique, 6h de théorie et matériel pédagogique |
| Hébergement et restauration | 150 euros - en liquide, sur place |
| Prix du stage | 440 euros |
🏠 La salle de pratique
Le Shala - lieu de pratique - est une salle de 80m² entièrement baie-vitrée, avec vue sur les falaises crayeuses du Vexin.
🛌 L’hébergement
Nous vous recommandons de séjourner sur place dans la maison sur pilotis.
Vous avez la possibilité de réserver une chambre partagée (25 euros/nuit, 9 places) ou privative (40 euros/nuit, 1 place). Les lieux communs - cuisine, salle de bain, jardin, salon - sont partagés avec les autres élèves.
🍲 La restauration
Nous vous proposons une formule de restauration en pension complète. Les plats sont préparés par Antoine, propriétaire des lieux et passionné de cuisine.
Exemple de Menu : galette de sarrasin aux champignons comme des dosas, dhal indien aux pois cassés…
⛪ Le village de La Roche-Guyon
Les stages se situent dans le village de la Roche-Guyon, à seulement une heure porte à porte de Paris.
Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon s’inscrit dans un vaste amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés et aux abrupts lumineux.
Le village est réputé pour son chateau troglodyte et son potager royal. A la Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, l’épicerie d’Ahmed, un distributeur et quelques restaurants.
C’est un excellent point d’entrée pour explorer la région du Vexin.
FAQs
Quel doit être mon niveau en Yoga ?
Pas besoin d'avoir fait 10 ans de Yoga ! Vous pouvez parfaitement être débutant tant que vous n’avez pas reçu de contre indication à une pratique physique. Le stage convient aussi à des pratiquants plus réguliers qui souhaitent s'initier à une nouvelle technique ou découvrir l'aspect neurologique du Yoga. Le plus important c'est votre envie d'apprendre.
Combien de participant.es au stage ?
Nous offrons un nombre réduit de places (10 places) sur chaque weekend de stage pour avoir un suivi individuel.
Ce stage est-il réservé aux personnes souffrant de troubles alimentaires ou d’image de soi ?
Pas du tout ! Nous sommes 58% de femmes et 27% d’hommes à ne pas se sentir satisfait de notre reflet (désirent perdre du poids malgré un IMC normal). A l’école Sadhana nous pensons que chacun.e mérite de se sentir bien dans sa peau, son corps et dans sa tête.
Je souffre de T.C.A. (troubles du comportement alimentaire) :
est-ce que ce stage est adapté pour moi ?
En France, le yoga n’est pas officiellement une psychothérapie même s’il est considéré comme un complément intéressant dans le traitement des T.C.A.s. cf étude Effects of Yoga on eating disorders - a systematic review.
Pour concevoir ce stage, nous nous sommes entourées de professionnel.les de santé mentale. Nous prenons aussi toutes les mesures nécessaires pour respecter vos peurs et votre ressenti pendant les pratiques.
Si vous êtes dans une phase critique, le mieux est encore de demander l’approbation à votre psychiatre ou votre médecin traitant !
Comment passer son temps libre à la Roche-Guyon ?
Quelques temps libres sont prévus, pour vous permettre d'étudier, de vous reposer ou d'explorer les alentours. A La Roche-Guyon vous pouvez visiter le château troglodyte, boire un matcha latte au salon de thé ou aller chiner chez l’antiquaire. C’est aussi le parfait camp de base pour visiter le parc naturel du Vexin, faire un tour de kayak sur la Seine, ou découvrir les bourgs moyen-âgeux de l'arrière pays.
Vous trouverez également un épicier, un distributeur, et une boulangerie (la meilleure du Vexin).
Comment venir à la Roche-Guyon ?
Il vous suffit de prendre un TER depuis Saint Lazare jusqu'à la gare de Mantes la Jolie (35 minutes) puis un mini-bus vous amène directement à Vétheuil (20 minutes). Trains et bus sont éligibles au Pass Navigo. Plus de détails sur l’itinéraire ici.