Stage
Yoga et modèle vivant
les 16 & 17 mars avec Charlotte Multon et Marguerite Boutrolle
Explorez le corps avec le yoga,
observez le corps avec le dessin.
PROGRAMME
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PROGRAMME ↓
Les enseignements - 5 parties
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Atelier alignement
L’alignement postural s’inspire de l’enseignement de B.K.S. Iyengar qui a développé une approche précise et scientifique des postures.
Les postures sont réalisées à l'aide de supports pour permettre à chacun.e d’accéder au ressenti de la posture et comprendre où se situe votre corps dans l’espace. Chaque atelier est consacré à une partie du corps - hanches, poitrine, jambes….- ou à une famille de postures - postures debout, torsions, inversions…
Ces ateliers vous permettent de vous assouplir, de vous renforcer et de vous approprier les postures au plus profond de vous-même.
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Yoga Restauratif
Le Yoga Restauratif est une pratique passive des postures de Yoga, associée à des techniques de respiration et des outils de méditation.
Les postures sont réalisées à l'aide de supports - briques, coussins, cordes - pour rester plus longtemps dans les postures, relâcher le corps et apaiser le système nerveux.
Grâce à cette détente nerveuse, on peut observer sa propre activité physiologique et mentale.
Dans cette pratique on laisse place au ressenti du corps et des émotions.
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Modèle Vivant
Le modèle vivant est une pratique d'observation du corps à travers le dessin.
Dans cet atelier de modèle vivant appliqué au Yoga vous apprenez quelques bases du dessin anatomique puis vous dessinez des postures de Yoga en situation réelle, avec une attention particulière à l'alignement du squelette et des muscles.
Les participant.es qui le souhaitent peuvent aussi poser dans les postures de Yoga.
Dans cette pratique on apprend à poser un regard différent sur le corps, le sien et celui des autres.
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Yoga et image de soi
"Votre cerveau et le Yoga” est un atelier crée par l'école Sadhana pour comprendre les effets du Yoga sur le cerveau.
Le module “image de soi” aborde les représentations de soi dans le cerveau, les troubles de l’image de soi et les effets possibles du Yoga sur l’image de soi.
Cet atelier vous permet de mettre des mots sur l’expérience quotidienne du corps, de l'image que vous vous faites de vous-même, et de votre ressenti sur le tapis. -
Méditation
La méditation sont des techniques mentales pour apaiser l'esprit et son rapport au corps.
Au cours du stage nous vous introduisons à deux techniques : la pleine conscience et l'auto-compassion. La pleine conscience est l’observation et l’acceptation de vos pensées. La compassion est la volonté d’agir et de dépasser vos barrières mentales.
Vous vous familiarisez avec ces états qui imprègnent petit à petit votre estime de vous -même.
Le programme du weekend
Pendant 2 jours vous vous imprégnez des enseignements dans un cadre vert, propice à l’apprentissage.
7h de pratiquedu Yoga, 4h de dessin et des techniques à rapporter dans votre quotidien.
| vendredi | samedi | dimanche | |
|---|---|---|---|
| 8h - 10h | Atelier alignement : jambes et bassin | Atelier alignement : poitrine et épaules | 10h - 10h30 | Pause chai | Pause chai |
| 10h30 - 12h30 | Modèle vivant | Modèle vivant | 12h30 - 14h | Déjeuner | Déjeuner | 14h - 16h | "Body image : shaped in the brain, reshaped through yoga" | Yoga restauratif |
| 16h - 18h | Yoga restauratif | Retour à Paris | 18h - 19h | Arrivées à la maison sur pilotis | Temps libre (option massage) |
| 19h - 20h | Dîner | Dîner | |
| 20h - 22h | Présentation du weekend | Chants et discussions |
A propos des enseignantes
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Charlotte Multon
Après des études à Sciences Po et trois années de conseil en innovation et d’accompagnement de startups chez The Family, Charlotte Multon part étudier le Yoga en Inde. Elle découvre une pratique et une philosophie dont elle ressent immédiatement les bienfaits pour sa santé physique et mentale. Elle se forme à différentes techniques : ashtanga yoga à Mysore; hatha yoga et yoga restauratif auprès de son maître Omprakash Gaur et méditation pleine conscience au Tushita Meditation center.
A son retour en France elle s’installe dans le Vexin où elle crée l’École Sadhana, le yoga informé par les sciences. Elle s'intéresse notamment aux effets du yoga sur l’image de soi.
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Marguerite Boutrolle
Marguerite est autrice et dessinatrice de bandes dessinées.
Après plusieurs années de scénario et de graphisme pour des boîtes de production audiovisuelles, elle publie, en janvier 2022, son premier roman graphique "Fraîche” aux éditions la boîte à Bulles. Elle travaille actuellement sur une deuxième bande dessinée, à paraître chez Payot Rivages en 2024.Le dessin de Marguerite Boutrolle va à l'essentiel : décors, dialogues et cadrages sont au service d'une narration linéaire et efficace. Son style témoigne d'une approche fonctionnelle du dessin et c'est justement sa maîtrise de l'anatomie et du mouvement qui nous intéresse.
Votre expérience à La Roche-Guyon, où se déroulent le stage.
Les stages se déroulent dans une maison sur pilotis sur les berges de Seine, dans le village de la Roche-Guyon à une heure trente de Paris.
Le village
Le village
Nous vous accueillons dans le village de la Roche-Guyon.
Le stage se déroule à La Roche-Guyon à seulement une heure et trente minutes de Paris. Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon s’inscrit dans un vaste amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés et aux abrupts lumineux. Le village est réputé pour son château troglodyte et son potager royal. A la Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, l’épicerie d’Ahmed, la brocante de Pascal et quelques restaurants (pizzeria, crêperie). C’est également un excellent point d’entrée pour explorer la région du Vexin.
Toutes les informations pratiques
💰 Les tarifs
| Enseignements | 250 euros - 10h de pratique et 4h de théorie |
| Hébergement et restauration | 100 euros - en liquide, sur place |
| Prix du stage | 350 euros |
🏠 La salle de pratique
Le Shala - lieu de pratique - est une salle de 80m² entièrement baie-vitrée, avec vue sur les falaises crayeuses du Vexin.
🛌 L’hébergement
Nous vous recommandons de séjourner sur place dans la maison sur pilotis.
Vous avez la possibilité de réserver une chambre en dortoir (30 euros/nuit, 14 places) ou privative (50 euros/nuit, 1 place). Les lieux communs - cuisine, salle de bain, jardin, salon - sont partagés avec les autres élèves.
🍲 La restauration
Nous vous proposons une formule de restauration en pension complète. Les plats sont préparés par Antoine, propriétaire des lieux et passionné de cuisine.
Exemple de Menu : galette de sarrasin aux champignons comme des dosas, dhal indien aux pois cassés…
⛪ Le village de La Roche-Guyon
Les stages se situent dans le village de la Roche-Guyon, à seulement une heure porte à porte de Paris.
Seule commune d’Ile-de-France distinguée par l’association des plus beaux villages de France, La Roche-Guyon s’inscrit dans un vaste amphithéâtre naturel aux reliefs escarpés et aux abrupts lumineux.
Le village est réputé pour son chateau troglodyte et son potager royal. A la Roche-Guyon vous trouverez la meilleure boulangerie du Vexin, l’épicerie d’Ahmed, un distributeur et quelques restaurants.
C’est un excellent point d’entrée pour explorer la région du Vexin.
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La maison sur pilotis
La maison sur pilotis se situe à l’entrée du village de la Roche-Guyon. Construite en bois, la maison est perchée dans un écrin de verdure et donne sur les berges de Seine. Entièrement baie-vitrée elle dispose d’un espace de pratique et d’une bibliothèque aux influences diverses - philosophie indienne, manuels de neurosciences, encyclopédie du yoga.
Au coeur de la maison, la cuisine vous accueille pour vos repas et des moments conviviaux.
Sous la maison, une grande terrasse en bois pour déjeuner à l’ombre et étudier au calme. -
Les chambres
Vous êtes hébergé(e)s en chambre partagée (2, 4 ou 6 personnes) & avez accès à une grande salle de bain commune.
La literie vous est fournie. -
La cuisine
Antoine Serre est un autodidacte. Presque tous les produits de sa cuisine sont locaux - légumes des maraîchers, pain de la ferme coopérative, fruits de son jardin.
Karma Yoga : Pour celles et ceux qui aiment cuisiner possibilité de mette la main à la pâte. Au cours de la semaine il vous transmettra des recettes indiennes revisitées avec les produits du Vexin et l'envie de cuisiner simple, copieux et local. -
L'espace de pratique
Les pratiques de yoga ont lieu dans le grand Shala de 80m2 et équipé de matériel de pratique - cordes, chaises, bolsters, couvertures. Aux beaux jours nous enseignons aussi dans le jardin de la maison.
Témoignage
<3
Témoignage <3
Chloé Andrianarisoa
Entrepreneuse, chargée de comm pour les Illustratrices
FAQs
A qui s'adresse ce stage ?
Notre stage s'adresse aux personnes qui veulent approfondir leur pratique et leur connaissance du yoga et découvrir une approche scientifique et informée de la pratique.
Comment passer son temps libre à La Roche-Guyon ?
Quelques temps libres sont prévus, pour vous permettre d'étudier, de vous reposer ou d'explorer les alentours (visite du château et son potager, chemins de randonnée, balade à cheval…).
Ce stage est-il réservé aux personnes souffrant de troubles alimentaires ou d’image de soi ?
Pas du tout ! Nous sommes 58% de femmes et 27% d’hommes à ne pas se sentir satisfait de notre reflet (désirent perdre du poids malgré un IMC normal). A l’école Sadhana nous pensons que chacun.e mérite de se sentir bien dans sa peau, son corps et dans sa tête.
Quel doit être votre niveau de pratique ?
Pas besoin d'avoir fait 10 ans de yoga ou de dessin ! Vous pouvez parfaitement être débutant(e) à condition d'avoir une bonne condition physique et mentale. Le stage convient aussi à des pratiquant(es) plus régulier(es) qui souhaitent s'initier à une nouvelle technique ou découvrir l'aspect psychologique du yoga. Le plus important c'est votre envie d'apprendre.
Comment venir à la Roche-Guyon ?
Il vous suffit de prendre un TER depuis Saint Lazare jusqu'à la gare de Mantes la Jolie (35 minutes) puis un mini-bus vous amène directement à la Roche-Guyon (30 minutes). Trains et bus sont éligibles au Pass Navigo. Plus de détails sur l’itinéraire ici.
Places
Nous offrons un nombre réduit de 10 places pour pouvoir échanger avec chacun(e) d’entre vous et vous faire progresser dans votre pratique et votre connaissance de vous-même.