Séjour
Yoga, travail et création
du 6 au 12 novembre avec Charlotte Multon et Camille Teste
PROGRAMME
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PROGRAMME ↓
Pendant une semaine je vous transmets mes routines yogis.
1h30 d’Ashtanga le matin pour commencer du bon pied
1h30 de Restauratif le soir pour se vider la tête
Entre deux pratiques vous travaillez sur votre projet pro, créatif ou engagé
Création Solo
Temps d’entraide
Le soir on discute psycho et philo pour résoudre vos enjeux, pros et persos
Les pratiques
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Ashtanga Yoga
L'Ashtanga est une séquence de 62 postures intensives synchronisées à une respiration profonde. Cette pratique est née au début du XXème siècle dans le Sud de l'Inde. On fait toujours les mêmes postures, guidé(e) par un professeur ou en autonome.
C'est une routine idéale pour commencer la journée. Elle vous apporte l'énergie et la lucidité pour agir face aux situations du quotidien. -
Technique de la compassion
La compassion correspond à plusieurs techniques d'entraînement mental comme la visualisation et les pensées positives. Cette technique s'inspire de l'école des Tibétains, véritables experts des émotions. Elle permet de commencer la journée dans un bon état d'esprit joyeux qui donne envie de se bouger, pour soi et les autres !
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Yoga Restauratif
C'est une séquence de 16 postures, incluant deux techniques de respiration et de la méditation de pleine conscience. Cette pratique s’inspire de l'enseignement d'Iyengar, un grand maître Yogi qui a développé une approche thérapeutique du Yoga. Les postures sont réalisées avec des supports (briques, coussins, ceintures) pour rester longtemps dans la posture, relâcher les muscles profonds et apaiser le système nerveux.
Cette détente profonde permet de faire le vide mental après une journée de création. C'est une bonne transition pour reprendre contact avec les autres !
Le programme de la semaine
Pendant 5 jours, vous pratiquez le Yoga matin et soir (3 heures / jour). La journée, vous travaillez en solo et en groupe (6 heures/ jour). Les soirées sont des moments d'échanges (2 heures / jour).
| JOUR 1 | JOUR 2 | JOUR 3 | JOUR 4 | JOUR 5 | JOUR 6 | JOUR 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7h30 - 9h | Ashtanga | Ashtanga | Ashtanga | Ashtanga | Ashtanga | Ashtanga "Mysore" | 10h - 13h | Création solo | Création solo | Création solo | Création solo | Création solo | Création solo |
| 13h - 14h | Déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | Déjeuner | |
| 14h - 17h | Travail ou aventure | Travail ou aventure | Travail ou aventure | Travail ou aventure | Travail ou aventure | Départ de Vétheuil | |
| 17h - 19h30 | Arrivée à Vétheuil | Hatha et alignement postural | Yoga restauratif | Vinyasa | Yoga restauratif | Kirtan | |
| 19h45 - 21h | Dîner | Dîner | Dîner | Dîner | Dîner | Dîner | |
| 21h - 22h | Présentation de la semaine | Aligner bien-être perso et collectif | Création et croyances limitantes | Apprendre à se concentrer | Trouver ses limites pro/persos | Immersion histoire du Yoga |
Deux yoginis entrepreneuses
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Charlotte Multon
Après trois années dans un accélérateur de startups à Paris, Charlotte se passionne pour le Yoga. En 2018 elle part se former à l'Ashtanga, dans la ville de Mysore. En Inde elle découvre aussi les Sutras de Patanjali, une philosophie simple et moderne qui l'aide à régler ses problèmes. Elle poursuit son voyage à Goa où elle rencontre son maître Aum. Pendant six mois, il la forme au Yoga restauratif. Curieuse des effets de la pratique sur son cerveau, Charlotte étudie en parallèle les neurosciences et la psycho. A son retour en France elle crée Sadhana, l'école de Yoga et Neurosciences. Aujourd'hui, elle enseigne à
beaucoup d'entrepreneur(e)s qui apprécient la rigueur de ses pratiques et leurs explications scientifiques.
Elle est aussi ravie de donner un coup de pros. -
Camille Teste
Après des études à Sciences Po, Camille est devenue journaliste spécialiste dans les enjeux de justice sociale. Le yoga l’a d’abord accompagnée pour faire face à une vie professionnelle intense.
En 2019, elle part en Inde pour se former davantage au Hatha & Iyengar Yoga (RYT-200h), auprès d’Omprakash Gaur.
De retour en France, elle est tiraillée entre l’envie de reprendre le journalisme, sans y trouver autant de sens qu’avant, et celle d’enseigner le yoga. Elle saute le pas en découvrant tout un champ du Yoga contemporain cherchant à faire de cette discipline un outil de justice sociale.
Parmi ses élèves : des féministes, des activistes et des personnes en quête de sens. Camille aime partager ses talents de communicante et sa compréhension politique du monde, qui pourront être utiles à vos projets.
🧠 Témoignages des élèves 🌸
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🧠 Témoignages des élèves 🌸 ↓
Candice Barret et Audrey Déjoue
formatrice anti-sexiste en milieu scolaire et architecte
Le témoignage d’Audrey
Le témoignage de Candice
Votre expérience à Vétheuil,
à seulement une heure de Paris
Nous vous accueillons dans une belle maison ancienne, sur la place de l’Eglise en plein coeur de Vétheuil. A quelques secondes de la forêt et à deux pas de la Seine.
La maison
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L'espace de télétravail
Le double salon de la maison se transforme en espace de travail partagé la journée.
Vos appels peuvent être passés dans les chambres, dans la cour ombragée ou sur la superbe place de l'Eglise.
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Les chambres
Vous êtes hébergé(e)s en chambre partagée & avez accès à une grande salle de bain commune.
La literie vous est fournie, ainsi qu'une serviette de bain et des produits de douche.Vous souhaitez une chambre individuelle ?
contactez-nous.
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La cuisine
Nous vous proposons une formule de restauration en pension complète.
Les plats sont préparés par Rewatee Guzadhur, Mauricienne d'origine indienne et Vétheuillaise d'adoption.
Karma Yoga : Les pratiquant(e)s sont encouragé(e)s à mettre la table et tenir la maison en ordre. -
L'espace de pratique
Le double salon de la maison se transforme en studio pour la pratique quotidienne.
Aux beaux jours nous allons pratiquer en bords de Seine.
Toutes les informations pratiques
💰 Les tarifs
| Enseignements | 400 euros - 15h de pratique et 6h de théorie |
| Hébergement | 160 euros - en liquide, sur place |
| Restauration | 149 euros - en liquide, sur place |
| Prix du stage | 699 euros |
🛌 L’hébergement
Vous avez la possibilité de réserver une chambre partagée (160 euros/5 nuits, 5 places) ou privative (310euros/5 nuits, 1 place). Les lieux communs - cuisine, salle de bain, jardin, salon - sont partagés avec les autres élèves.
🍲 La restauration
Nous vous proposons une formule de restauration en pension complète. Les plats sont préparés par Rewatee Guzadhur, d'origine mauricienne. Toute la cuisine est végétarienne et sattvic - sans ail et oignons.
Exemple de Menu : galette de sarrasin aux champignons comme des dosas, dhal indien aux pois cassés…
⛪ Réservations
Le stage sera réservé dès la réception d'un acompte de 200 euros ou la totalité de l'enseignement soit 390 euros.
Le solde sera à verser maximum deux semaines avant le début du stage.
L'hébergement et la restauration sont à régler sur place en espèces.
💩 Conditions d'annulation
En cas d'annulation de votre part, il est possible de transférer le séjour à une autre date. Aucun remboursement ne sera possible.
FAQs
A qui s'adresse ce stage ?
Notre stage s'adresse aux esprits curieux qui veulent explorer leur fonctionnement mental à travers le Yoga. Nous proposons une approche fonctionnelle du Yoga qui convient bien aux esprits rationnels européens. Les esprits libres - indépendant(e)s, entrepreneur(e)s, artistes - apprécieront particulièrement nos pratiques pour créer leur propre discipline de vie.
Comment passer son temps libre à Vétheuil ?
Quelques temps libres sont prévus, pour vous permettre d'étudier, de vous reposer ou d'explorer les alentours.
A Vétheuil Ne manquez pas le superbe village de la Roche-Guyon et son château troglodyte.
Places
Nous offrons un nombre réduit de 6 places pour permettre un suivi individuel de chacun ainsi que de son projet, et avoir suffisamment d'espace dans la maison.
Quel doit être votre niveau de pratique ?
Pas besoin d'avoir fait 10 ans de Yoga ! Vous pouvez parfaitement être débutant à condition d'avoir une bonne condition physique et mentale. Le stage convient aussi à des pratiquants plus réguliers qui souhaitent s'initier à une nouvelle technique ou découvrir l'aspect neurologique du Yoga. Le plus important c'est votre envie d'apprendre.
Comment venir à Vétheuil ?
Il vous suffit de prendre un TER depuis Saint Lazare jusqu'à la gare de Mantes la Jolie (35 minutes) puis un mini-bus vous amène directement à Vétheuil (20 minutes). Trains et bus sont éligibles au Pass Navigo.