Le yoga pourrait aider celles et ceux qui souffrent d'anorexie mentale, de boulimie ou d' hyperphagie. La recherche dans le domaine est de plus en plus avancée et le yoga, ainsi que la méditation pourrai s'avérer être un traitement complémentaire intéressant.

Vous apprendrez :

• Les facteurs de risque pour les troubles alimentaires et comment l'apport alimentaire est régulé par le cerveau

• Les preuves actuelles de comment le yoga pourrait impacter l'intéroception, l'image de soi, et la sévérité des symptomes liés aux troubles alimentaires

• Comment modifier les pratiques pour celles et ceux qui souffrent de TCA

Les effets du yoga sur le stress sont depuis longtemps avérés. Néanmoins on peut se demander si le yoga fonctionne sur des stress pathologiques- stress aigu, stress chronique, anxiété, stress post-traumatique.

Vous apprendrez :

• Les facteurs de risque ainsi que le fonctionnement neuro-physiologique des traumatismes simples et complexes

• L'efficacité réelle du yoga sur les traumatismes

• Comment adapter les pratiques a des personnes victimes de stress post-traumatique

L’empathie est notre capacité à comprendre les émotions et les mécanismes cognitifs des autres êtres humains. Elle peut être plus ou moins développée selon les individus. Certaines pratiques du yoga permettraient d’augmenter le niveau d’empathie et de compassion face à la souffrances des autres.

Vous apprendrez :

• les mécanismes neuro-cognitifs de l'empathie, ses limites et leurs facteurs

• Les preuves actuelles de comment le yoga et la méditation pourrait changer notre niveau d'empathie

Parmi les troubles de l’attention on compte : le trouble déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) mais aussi la dépression ou l’anxiété troubles pour lesquelles les capacités attentionnelles sont fortement réduites. Le yoga et la méditation auraient des effets spectaculaires sur notre capacité à nous concentrer. Pour les personnes - adultes et enfants - souffrant de troubles de l’attention, le yoga et la médiation pourraient être des bons traitements complémentaires.

Vous apprendrez :

• Les mécanismes cognitifs de l'attention et leurs dysfonctionnements dans les troubles de l'attention

• Les facteurs environnementaux qui nuisent à notre attention

• L'efficacité réelle et comparée des différentes techniques de yoga et de méditation sur l'attention

Les maladies neurodégénératives sont des maladies chroniques progressives qui touchent le système nerveux central.

Parmi les maladies neurodégénératives on compte : la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, l’épilépsie…

Le yoga pourrait avoir des effets sur le sens de l’équilibre, les capacités motrices, la mémoire et la santé des personnes souffrant de maladies neurodégénératives.

Vous apprendrez :

• Les effets prouvés du yoga et de la méditation sur les différentes maladies neurodégénératives

• Les moyens d’adapter la pratique à des personnes souffrant de ces pathologies

La yoga thérapie désigne l'ensemble des outils du yoga - postures, techniques de respiration, techniques mentales - adaptés aux différents sujets de santé mentale : troubles alimentaires, traumas, maladies neurodégénératives. Elle implique parfois l'usage de supports.

Cette pratique peut servir de complément thérapeutique dans la prise en charge de problèmes de santé mentale : troubles alimentaires, stress post traumatique, etc.

Dans ces ateliers on a une approche méthodique et ludique des postures. Les postures sont réalisées à l'aide de supports - briques, coussins, cordes - pour rester longtemps et comprendre où se situe votre corps dans l’espace. Vous êtes guidé.e dans votre alignement et vous avez le temps de ressentir chaque partie de votre corps - jambes, hanches, poitrine.

Cette pratique vous permet de vous renforcer, de vous assouplir, de vous approprier les postures et de vous réappropier votre corps.

Les Pranayamas sont des techniques de respiration qui augmentent votre capacité respiratoire, renforcent votre système nerveux autonome et vous permettent de mieux gérer vos émotions. Ce sont aussi des outils pour moduler la conscience.

Au cours de la semaine vous apprendrez trois techniques de respiration à rapporter chez vous pour retrouver le calme à tout moment de la journée.

La méditation est l'art de se familiariser avec sa conscience et ses différents états. Pratiquée régulièrement elle nous apporte plus de lucidité et d’enthousiasme face aux situations complexes du quotidien.

Au cours de la semaine vous apprendez à entraîner différents états de conscience grâce à plusieurs techniques mentales - self compassion, compassion, pleine conscience et attention ciblée. Nous vous expliquons aussi leurs effets sur votre cerveau.

Cette pratique est une séquence de 75 postures synchronisée à une respiration profonde. Tout y est codifié : compte de respirations, points de regard, alignement du corps dans les postures. C’est comme une médiation en mouvement qui nous permet de rentrer dans le flow chaque matin, concentré·e et détendu·e.

C'est une excellente pratique pour entrainer l'attention.

Claire Gardie, historienne et propriétaire de l'ancienne maison de Claude Monet à Vétheuil, connaît le Vexin et son histoire comme sa poche. Elle vous emmène dans une balade historique guidée d'une heure 30 sur les traces des artistes des bords de Seine.

Prix de la sortie inclue dans votre séjour.

Adossée depuis le Moyen-Âge à la falaise de craie, cette ancienne forteresse s’est métamorphosée au fil des siècles, confrontant avec élégance les styles architecturaux. Du donjon médiéval aux écuries du XVIIIe siècle, des premiers espaces troglodytiques au Potager-fruitier et au Jardin anglais, des salons d’apparat aux casemates aménagées par Rommel, le château vous propose un étrange voyage dans le temps.
Tarif plein : 9 euros

Laetitia Reversat est professeure de yoga et praticienne en massage bien-être. Elle propose des massages profonds, spécialement conçus pour les yogis pour le relâchement musculaire, le drainage des jambes et la détente profonde.
Sur réservation les mardi et vendredi après-midi (14h à 17h) ;

65€ / 1 heure ou 35€ / 30 min Massage

Les allées d’arbres & les cygnes vous donneront envie de bouquiner en bord de Seine ou de contempler les canards. Les plus motivé(e)s se tourneront vers le sentier de la route des Crêtes, qui surplombe, d’un côté, les boucles de la Seine, et de l’autre, le parc naturel du Vexin.

L'été dans le Vexin est la meilleure saison pour partir à l'aventure sur l'Epte à borde son canoë-kayak. Départ et retour à Saint-Clair-sur-Epte.

2h de navigation : 25 euros.